alexa certify
Kapat

Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır

Anasayfa
Rehberlik Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır
Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır

Sınavlar yaklaşıyor mu? Sınavlara hazırlanıyor ama nasıl hazırlandığınızı bilmiyor gibi misiniz? Toplumumuzda sınav stresi kaçınılmazdır, ancak bu streslerin hiçbirine girmediğinizden emin olun: Bugün sınav stresi ile nasıl başa çıkacağınızı “Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır” makalesi ile öğrenip, sınav stresini yenme yollarını biliyor olacaksınız.

1 Görmezden gelin

Bazı kişilerin sınav stresine cevabı, tekrar eden streslerden kendini alıkoyamamasıdır. Sürekli stresini düşünür ve bu sınava çalışmasına etki eder. Bu ‘strateji’ sınav günü geldiğinde ve hiç hazırlanmadığınızda bariz bir olumsuzluk yaratacaktır.

-Bugün artık stresleri görmezden gelin!

2 Kendinizi suçlamayın

Sınav stresine kapılarak kendilerini suçlayan kişiler vardır. “Yeterince yapamıyorum, planıma bağlı kalamadım, bu hızda asla iyi olmayacağım vs vs…”

Bu size de tanıdık gelmiştir, hangimiz yapmadık ki?. Kişinin bir dereceye kadar, kendi kendini idare etmesi ona yardımcı olabilir. Ancak çok fazla kendini suçlamak kişinin motivasyonunu düşürecek ve kişi kendini enerjik hissetmeyerek daha dibe batacak. 

-Şimdi, kendinizi suçlamayı bırakın ve biraz mola verin!

3 Gerçekli olmayan hedefler

Sen süper bir insan değilsin! bizde değiliz tabi ki. Ama asla karşılaşamayacağınız hedefler belirleyerek kendinizi başarısızlığa düşürmeyin.

-Artık hedeflerinizde gerçekçi olun!

4 Sürekli ders ve kendine zaman ayırmamak

Tüm zamanınızı ve enerjilerinizi sadece yaklaşan sınavlara odaklanarak, kendinize zaman ayırmayarak iyi olamazsınız. İnsanın doğası gereği eğlenmesi ve kendine zaman ayırması gereklidir. Eğer kendinize yeterince zaman ayırmıyorsanız, bunu bir gözden geçirin. Bu yapmanız beyninizi dinlendirecek ve enerjinizi artıracaktır.

– Bugün biraz kendine zaman ayır!

5 Sürekli kafein içmek

Birçok insan hele hele öğrenci içgüdüsel olarak ekstra kahve, kola veya enerji içeceğine ihtiyaç duyar. Bunlar kendine enerji vereceğini düşünür. Kahvenin uyanık  tuttuğunu hepimiz biliriz lakin, uzun vadede kahve bize fayda vermemektedir. 

Bunun yerine, yavaş yakılan enerji dolu (makarna, kepekli ekmek, meyve ve sebze gibi) dengeli bir beslenme tercih edin. Bu sağlıklı yiyecekler ayrıca sınav stresini azaltan yiyecekler olarak sizlere yardımcınız olacaktır. Beyninizi dinç tutmak için bol bol su için ve bol bol uyku almaya çalışın. 

– Şimdi elindeki kafeinli içeceği bırak!

Bu makale ile Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır konusunda gerek YKS sınavı gerekse diğer sınavlar(lgs, kpss, dgs, ales) sizlere sınav stresi ile başa çıkmanın yollarını anlatmış olduk. Sınav stresi yenmenin yolları 5 madde ile sizlere açıkladık. Sınavlara çalışırken yararlanacağınız sınav stres azaltma teknikleri bunlardır. Sınav stresi ile sınav kaygısını aynı teraziye koyabiliriz. Sınav kaygısı ile başa çıkmanın yolları ile sınav stresi başa çıkma yolları aynıdır.

BenimHedefim.NET Tüm sınavlarda başarılar diler…

İlginizi Çekebilir?

YKS: Son Haftalar ve Artan Kaygılar

Ders Çalışıyorum Ama Anlamıyorum

Lütfen Oy Verir Misin?
[Toplam: 1 Ortalama: 5]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir